Preparando seu cão para corridas de longa distância: o que você precisa saber!

Com as temperaturas da primavera chegando, você pode estar de olho nos tênis de corrida intocados do verão passado e em suas Resoluções de Ano Novo empoeiradas. É hora de finalmente amarrá-los e ir para as trilhas com seu cachorro?

Como um corredor ávido, digo com certeza!

Correr com seu cachorro é um grande motivador e uma maneira muito divertida de criar laços e ficar mais fortes juntos.

Quando adotei meu Border Collie no ano passado, sua energia aparentemente ilimitada reacendeu em mim o amor de correr que perdi na faculdade. Nossas corridas matinais aumentaram de tamanho e ganhei minha faixa etária na primeira maratona em setembro passado.

Mas como você vai do sofá para a corrida de longa distância com seu cachorro? Mesmo que seu cão pareça nunca ficar parado, ele ainda precisa de um pouco de preparação antes de se juntar a você em corridas longas.

O que considerar antes de pegar a trilha

Nem todos os cães são companheiros de corrida prontos , e alguns cães nunca farão o corte.

Certifique-se de que a corrida de longa distância é a escolha certa para seu melhor amigo antes de mergulhar. Converse com seu veterinário em seu exame físico anual antes de iniciar qualquer treinamento rigoroso com seu cão , mas enquanto você espera pela visita do veterinário, pense sobre estas considerações:

1. Quantos anos tem o seu cachorro?

Uma boa regra é que os cães não devem fazer nenhuma atividade física rigorosa, como correr até que estejam pelo menos dezoito meses de idade (não seis meses como alguns sites dizem - encontre mais informações sobre crescimento e lesão aqui )

18 meses é quando a maioria dos cães terá as placas de crescimento totalmente fechadas - mas isso varia.

Algumas raças de amadurecimento lento, como labradores e raças gigantes, podem não estar prontas para correr até que estejam perto dos dois anos de idade. O movimento repetitivo da corrida é prejudicial às articulações, portanto, não o force com cães jovens.

Não é preciso dizer que iniciar um programa de exercícios rigoroso para o seu cão sênior também não é a melhor ideia. Quando você deve desacelerar dependerá do seu cão.

Muitos campeões de agilidade têm seis ou sete anos e não mostram sinais de desaceleração. Enquanto isso, sete anos está chegando lá na idade de muitos cães de raça gigante.

Fique de olho nos movimentos de seu cão e pergunte a seu veterinário em seu check-up anual se você deve pegar leve com seu companheiro canino que está envelhecendo.

2. Qual o tamanho do seu cachorro?

Quando se trata de controlar o tamanho do camarada, pense na Cachinhos Dourados.

Um cão muito pequeno pode ter dificuldade em acompanhar seu ritmo, mesmo que você seja mais um corredor do tipo peru trote do que do tipo maratona de Boston.

Cães de raças gigantes geralmente lutam com problemas genéticos nas articulações e também pode ser um ajuste inadequado para corridas de longa distância.

3. Seu cachorro tem nariz curto?

Braquicefálico (significando nariz curto) cães como Bulldogs, Boxers, Pugs e Shih-Tzus não são adequados para a respiração difícil e sustentada que vem com corridas longas.

Esses cães já têm dificuldade para respirar - aqueles rostos abatidos que são tão fofos têm um custo. Esses cães superaquecem e entram em angústia aeróbica com muita facilidade para correr o risco de corridas de longa distância.

4. Quão energético é o seu cão?

Nem todos os cães adoram correr.

Como alguém que sempre brinca que meu cachorro me inscreveu para minha primeira maratona, isso é uma coisa difícil de lembrar. Mas muitos cães preferem deitar no sofá ou passear vagarosamente no asfalto durante horas.

Mesmo que seu cão tenha uma tonelada de energia, ele pode não adorar correr. Isso está ok!

5. Seu cão tem problemas genéticos ou ferimentos antigos?

Certifique-se de falar com o seu veterinário antes mesmo de considerar a corrida de longa distância se o seu cão tem alguma lesão antiga ou problemas genéticos, como displasia de quadril, Rasgo ACL , ou patas abertas.

6. Seu cão é relativamente extrovertido?

Cães super tímidos ou cães que investem e latem para coisas na coleira podem não ser os melhores companheiros de corrida. Se seu cão tem uma preocupação comportamental, como timidez, agressividade ou reatividade na guia, é melhor lidar com esses problemas com um treinador antes de iniciar seu programa de corrida.

Na verdade, eu atendo clientes de chat de vídeo e por telefone em todo o mundo e ficaria feliz em ajudá-lo! Você pode me contatar por e-mail - certifique-se de mencionar este artigo!

7. O seu cão é extremamente fofo?

Enquanto cães como Huskies são totalmente criados para correr, você deve ter cuidado para manter seu cão protegido do calor se ele tiver pêlo comprido.

Meu Border Collie tem pêlo longo e preto. Fizemos a maior parte de nossas corridas bem cedo pela manhã, tarde da noite, no alto das montanhas do Colorado, entre a neve, ou ao longo de rios onde ele podia nadar para se refrescar.

Desde os cães só se esfriam ofegando e suando pelas patas s , você precisa ser extremamente cuidadoso para manter os cães de pêlo comprido frios.

Também há um nível de distância a ser considerado. Alguns cães podem desfrutar de uma corrida de cinco ou seis quilômetros, mas não estariam seguros em uma corrida de dez quilômetros. Lembre-se disso antes de ter qualquer ideia ambiciosa sobre correr ultramaratonas com seu cão.

Se o seu cão não é um bom candidato para corridas de longa distância, não tema - existem muitas outras maneiras de exercite o corpo e a mente do seu cão , evite que seu cachorro fique entediado e acalmar um cachorro hiperativo .

Preparando seu cão para corridas de longa distância

Depois de decidir que a corrida de longa distância é o hobby de verão certo para você e seu cão, é hora de definir uma meta e um plano.

Seu plano exato dependerá do seu ponto de partida. Se você e seu cachorro já fazem pequenas corridas pela vizinhança ou longas caminhadas na selva, você poderá começar com corridas mais longas do que um casal de dono de cachorro que está começando com um nível de atividade mais baixo.

Etapa 1: Definição de metas

Definir uma meta o manterá no caminho certo. Não me refiro apenas a estabelecer uma grande meta de correr uma maratona em menos de quatro horas, embora ter uma meta de nível superior seja útil.

Assim como ao treinar seu cachorro, você precisará definir uma grande meta final que o mantenha no caminho certo. Pessoalmente, eu escolho uma corrida e me inscrevo - isso mantém meu objetivo de distância e tempo limitado.

Depois de definir sua meta de nível superior, crie uma série de metas menores que o movem em direção à sua meta final.

Se sua meta é correr 10k em três meses, você pode definir metas menores de corrida de 1k, 2k, 5k e 8k. Você pode até se inscrever em algumas corridas de 5k até seus 10k. Você terá uma explosão extra de entusiasmo cada vez que atingir uma dessas pequenas metas, o que manterá sua motivação alta para o Grande!

Certifique-se de que sua meta seja realista para você e seu cão, levando em consideração o tempo até a conclusão, a distância que você correrá e o tempo que espera correr. Para minha primeira maratona, eu não tinha uma meta de tempo - eu só queria terminar. Não há nada de errado nisso!

Etapa 2: Planejamento

Nem todo mundo usa planos de treinamento, mas eu os considero indispensáveis ​​quando se trabalha para uma meta de corrida de longa distância.

Eu imprimo um de Hal Higdon e fazer as edições necessárias e, em seguida, pendurá-lo na minha geladeira. Eu uso um grande marcador permanente para riscar o treino que completei, tornando mais fácil ver como estou me saindo naquela semana do outro lado da sala.

Supondo que você e seu cão já sejam relativamente ativos, você provavelmente pode começar com um plano de treinamento básico de 5k, 10k, meia maratona ou mesmo maratona. A construção lenta de um plano de treinamento para humanos no sofá para corrida também manterá seu cão seguro.

No entanto, se seu cão é relativamente novo para correr, você precisará torná-lo mais fácil no início. Comece apenas correndo alguns quarteirões até o final de uma corrida (quando seus músculos estão quentes) ou faça corridas de apenas 10 a 15 minutos. Aumente lentamente a partir desse nível de dificuldade até a linha de base do plano de treinamento escolhido.

Não há vergonha de ir devagar, e evitar lesões ou overtraining é a melhor maneira de ter sucesso em qualquer esporte. Vale a pena gastar seu tempo.

Etapa 3: Engrenagem

A corrida requer relativamente pouco equipamento em ambas as extremidades. Você só precisa de algumas roupas esportivas e tênis decentes.

Se a sua rota de corrida abrangerá áreas muito quentes ou muito rochosas, seu cão pode precisar sapatinhos . No entanto, evitei correr no calor do meio-dia e nunca usei sapatinhos para o meu cachorro enquanto treinava no verão passado.

Seu cão deve correr usando um arnês com clipe para as costas. Qualquer pressão na garganta durante a corrida é potencialmente perigosa. eu uso Arnês Front Range Ruffwear para a maioria das corridas, e seus Configuração do Omnijore quando estamos trabalhando em Canicross ou skijoring.

Você também pode verificar nosso lista de arneses para cães recomendados para corrida se nenhuma dessas configurações se adequar à sua imaginação.

Além de um arnês com clipe para as costas, seu cão não precisa de muito equipamento extra. Eu pessoalmente prefiro usar um correia elástica de cintura , mas você pode absolutamente sobreviver com sua guia normal em apuros.

Etapa 4: Treinamento Básico

Se o seu cão já tem habilidades decentes para andar na coleira, você não precisará de muito treinamento para corridas de longa distância. No entanto, cães que puxam como cães de trenó podem ser difíceis de acompanhar. Muita pressão em uma correia de mão ou na cintura pode causar cãibras para você!

Ensine seu cão a correr em um ritmo educado, parando o movimento para frente se ele puxar com muita força. Diga calma em um tom agradável, lento e prolongado e pare de correr.

corte de ursinho maltês

Ela logo aprenderá que avançar é contraproducente. Isso pode demorar um pouco para os extratores habituais chegarem, então planeje algumas execuções da sessão de treinamento para trabalhar nisso que são separadas das corridas orientadas à distância.

Você pode querer ensinar seu cão a direita, esquerda, mais rápido, mais devagar e parar. Muitos cães perceberão rapidamente essas pistas se você simplesmente escolher pistas verbais e dizê-las antes de executar a ação.

Por exemplo, eu digo Espere, antes de chegarmos às faixas de pedestres. Barley aprendeu rapidamente que Hold up significava que íamos parar e esperar por um segundo , então ele agora para de se mover e olha para mim quando eu digo isso. Ele aprendeu esquerda, direita, caminhada e fácil da mesma maneira.

Nem todos os cães percebem as pistas direcionais rapidamente. Se você realmente deseja trabalhar com essas dicas, mas seu cão está lutando, reserve um tempo para trabalhar com as dicas em outras situações.

Você pode ensinar da direita ou da esquerda usando corredores em forma de T. Venha até o cruzamento e diga à direita, depois jogue uma guloseima no corredor certo.

Repita cinco vezes, depois apenas jogue a guloseima depois seu cachorro começou a virar à direita. Pratique até que seu cão seja consistente com isso e, em seguida, ensine da mesma maneira.

Assim que seu cão estiver consistente com as duas direções, comece a trocá-las. Então leve suas habilidades para a estrada!

Prevenção de lesões para Fido

Não sou veterinário, por isso é importante falar com um veterinário com experiência em atletas caninos sobre corrida de longa distância.

No entanto, como acontece com os exercícios humanos, existem vários componentes básicos da prevenção de lesões em cães:

• Misture. Não confie em correr como sua única forma de exercício com seu cão. Misture tudo com natação ou caminhadas também. Isso ajudará a prevenir enormes desequilíbrios musculares.
• Faça dias de descanso. Assim como os humanos, os cães não devem se exercitar muito todos os dias. Dê ao seu filhote alguns dias fáceis de descanso por semana, onde ele apenas consegue uma boa caminhada em vez de um treino pesado.
• Esticam. Você pode usar guloseimas para atrair seu cão para alguns alongamentos básicos, mas é importante trabalhar com um veterinário ou especialista em reabilitação canina para aperfeiçoar as técnicas de alongamento do cão. Você pode aprender os conceitos básicos de alongamento canino aqui.
• Vá devagar no início. Não leve seu cachorro para uma corrida de 16 km amanhã, se você passou todo o inverno enfurnado esperando o sol. Essa é uma receita para ferir você e seu cão! A maioria dos cães fica tão feliz por estar do lado de fora, eles correm atrás de uma lesão ou dor e você não saberá que machucou seu cão até que seja tarde demais. Começar muito devagar e muito fácil é muito menos perigoso do que forçar muito rápido e muito.
• Aquecer e esfriar. Não importa o quão energético seu cão seja, ainda é importante começar e terminar corridas com um aquecimento e resfriamento suaves. Você pode começar com uma caminhada rápida e terminar com uma corrida bem lenta, ou vice-versa.

Praticar corrida de longa distância com seu cachorro é muito divertido. Ambos ficarão em ótima forma e poderão explorar as trilhas em sua cidade como nunca antes. Meu Border Collie Barley tornou as corridas longas mais divertidas e as corridas noturnas mais seguras.

Como já éramos relativamente ativos, pudemos começar com um plano básico de treinamento para a maratona e construir juntos a partir daí.

Fazer o treinamento de corrida em um ritmo adequado para você e seu cão manterá o esporte divertido e seguro para ambos.

Qual é a sua dica favorita para corrida de longa distância com seu cachorro?